26 Jun Pole Fitness
Let’s do it!
Pole Fitness
Eleganz, Kraft, Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl: Mit Pole Fitness stärkst Du nicht nur deine Muskeln, sondern auch dein Selbstbewusstsein. Durch den Besuch unserer Kurse wirst Du mit der Zeit an Kraft gewinnen und fitter werden.
Der Spaß dabei steht natürlich immer im Vordergrund. Und damit Deine Erfolge mit deiner Kraft wachsen bieten wir verschiedene Kursstufen an, die Dich deinem persönlichen Ziel näher bringen.
Als Bekleidung am besten kurze Hose und T-Shirt/Sport BH. Wasser und Handtuch einpacken und vorher nicht eincremen.
Einsteigerkurs
Du hast noch nie Pole gemacht, möchtest es aber gerne einmal probieren? Dieser Kurs findet mit einer geringeren Teilnehmerzahl statt, so dass auf Deine Bedürfnisse als Poleneuling gut eingegangen werden kann.
In insgesamt vier Stunden erlernst Du ein paar Grundlagen und erste einfache Figuren und Spins. So bist Du gut auf den Einstieg in unseren Anfängerkurs vorbereitet.
All About Basics 1
Hier bauen wir auf den erlernten Grundlagen aus dem Einsteigerkurs auf und arbeiten an neuen Tricks und Kombinationen mit denen auch zunehmend Deine Kraft und Ausdauer wächst. Du hast schon mal woanders Pole Fitness probiert? Dann kannst Du natürlich auch direkt ohne Schnupperkurs einsteigen.
Was Du hier auf jeden Fall beherrschen solltest: Einfache Spins wie Step around, Pirouette, Fireman, Back & Front Hook zudem einen Basic Climb und Cross Knee Seat.
Anfänger
Dieses Level ist für alle geeignet die sich ready fühlen Kopfüber zu gehen und eine gewisse Ausdauer sowie eine gute Basis an Kraft haben um mit dem eigenen Körpergewicht zu arbeiten.
Was Du hier auf jeden Fall beherrschen solltest: Einfache Spins wie Step around, Pirouette, Fireman, Back & Front Hook zudem einen Basic Climb Cross Knee Release, Ornament, Martini Girl
All About Basics 2
Mit diesem Level geht es weiter wenn du dich in deinem Outsideleghang sicher fühlst und einen Invert vom Boden hinbekommst.
Was Du hier auf jeden Fall beherrschen solltest: Outsideleghang, Invert, Forearm Climb, Genie, Butterfly Handstand
Mittelstufe
Dieses Level ist für alle geeignet die bereits Pole Fitness gemacht haben und eine gewisse Ausdauer sowie eine gute Basis an Kraft haben um mit dem eigenen Körpergewicht zu arbeiten.
Was Du hier auf jeden Fall beherrschen solltest: Straddle Invert, Inside – & Outside Leghang, Butterfly, Superman
Fortgeschritten
Dieses Level ist für alle geeignet die bereits Pole Fitness gemacht haben und eine gewisse Ausdauer sowie eine gute Basis an Kraft haben um mit dem eigenen Körpergewicht zu arbeiten.
Was du hier auf jeden Fall beherrschen solltest: Straddle Invert, Inside- & Outside Leghang, Brassmonkey, Butterfly, Ayesha, Ballerina, Cupid, Seahorse, Russian Layback, Superman, Shouldermount & -dismount.
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